Du har hørt det før

Hvert år.

Ordene som er fulle av forventning  

«Nytt år - nye muligheter»

Det nye året skal skape endringer i livet ditt.

Ja, for du ønsker ny jobb, mer kjærlighet, bedre helse og vil gjerne bli både sunnere, slankere og sprekere du også?

Kanskje ikke helt nøyaktig, poenget er at du ønsker forandring.

Så du lager nyttårsforsetter.

Det rare er at de samme forsettene gjentas år etter år.

Endringen uteblir.

Det er det en grunn til.

Andre vet, men ingen forteller deg det.

Tvert imot.

Du får ros for å gjøre det motsatte.

Hvorfor, tenker du kanskje?

Det er fordi det er behagelig for andre.

De liker at du er omsorgsfull.

At du tar ansvar, ordner, fikser og trikser

At du stiller opp når de trenger deg.

At du hjelper.

At du ser.

At du prioriterer dem fremfor deg selv.

Du vet hva jeg snakker om hvis dette her er deg:

‍...

Skal du nå målet ditt, skal du jommen være bevisst‍

Det kreves kunnskap, vilje og litt hjelp.

Det rare er at vi oftest strever på egenhånd med forholdet, slankekurer, helse og andre viktige ting i livet.

Vi vet hva vi bør, men det er ikke det vi gjør.

Noen ganger tar vi bare dårlige valg, men oftest er det snakk om gjentagende mønster.

Tenker vi de samme tankene mange nok ganger, skaper vi egne overbevisninger og sannheter.

Disse mønstrene lagres i underbevisstheten, og  sørger for at vi handler slik vi pleier.

Slik stopper vi oss selv.

Selvsabotasje kalles det.

Selv om vi virkelig ønsker å oppnå noe nytt, styrer underbevisstheten oss til å gjøre det vi pleier.

Da gjør vi det som er trygt, forutsigbart og komfortabelt

Får underbevisstheten styre, ender vi med å droppe det vi optimistisk startet med.

Konsekvenser er at vi utsetter...

Er du som de fleste av oss, vil du gjerne skape endring på et eller annet område i livet ditt

Optimistisk starter du med noe nytt.

Planlegger.

Kjøper inn.

Går i gang.

Er fokusert.

Denne gangen skal du klare det

På et eller annet uforklarlig vis smulder motivasjonen opp underveis.

Joggeskoene forblir ubrukte, de usunne matvarene kommer på plass i kjøleskapet, og plutselig er du like frustrert over forholdet.

Du er tilbake til start.

Det er et mønster, ikke sant?

Helt ærlig:

- Dukker de samme utfordringene opp igjen og igjen, kan det være du som stopper deg selv.

En av tingene som hindrer deg i å oppnå det du ønsker, er dårlig samvittighet.

Dårlig samvittighet er en viktig følelse som hjelpe deg å vurdere hva som er rett og galt.

Utfordringer oppstår når dårlige samvittighet dukker opp for ofte.

Det skaper trøbbel og tapper deg for energi.

...

Når du står med hodet i kjøleskapet for femte gang og ender med å spise sjokoladepålegg med skje,  er det underbevisstheten som styrer deg.

Du bare må ha noe

Etterpå er du irritert på deg selv.

Hjernen motarbeider deg.

Den vil ha deg til å gjøre det du pleier, fremfor å skape endring.

Gjelder på andre områder også, enten det er å gjennomføre treningen du har bestemt deg for, slutte med en uvane, legge deg tidligere om kvelden eller kommunisere vennlig med kjæresten.

Det handler om å bryte etablerte mønstre og skape nye vaner.

Skal du skape endring, bør du kjenne 5 sekundersregelen.

Fordi…

Underbevisstheten styrer opptil 75% av handlingene dine, så du trenger litt hjelp for å gjennomføre det du har satt som mål.

5 sekundersregelen er en enkel teknikk, et verktøy som får deg til å handle.

Mel...

En av de tingene jeg er best på, er å motivere andre. Men, jeg har ikke vært like god til å heie på meg selv. Tvert imot.

Jeg har vært min største kritiker.

Det er her jeg tenker at vi har noe til felles, vi som har et ekstra godt hjerte for andre

Om du er henne alle kommer til, hun som er så god å snakke med. Hun som lager bursdagsfeiring for hele familien, jobber overtid og småløper direkte til håndballbruppas dugnad?

Er det deg, er du også ei som støtter og oppmuntrer alle andre

Selv utsetter vi det som er viktig for oss.

Vi venter og ser, og blir i det vi ikke trives med det.

De fleste av oss vet godt hva det er…

• (U)vaner vi skulle droppa for lenge siden
• Et forhold uten gnist
• Jobben vi ikke trives i
• Treningen som utsettes
• De irriterende ekstra kiloene

Når vi blir i det vi ikke ønsker, skjer det noe med selvtillit og selvfølelse.

På ulike...

Jeg jobber like mye med kvinner og vektreduksjon som jeg jobber med single, par og kjærlighet.

Det har en forklaring...

Jeg oppdaget at mange kunder... kvinner med et godt hjerte for andre, ofte har den samme utfordring jeg selv har hatt.

Et anstrengt forhold til mat

Når vi strever med forholdet til mat, kropp og vekt over tid, skjer det noe med selvtillit og egenverdi.

Den synker.

Når vi ikke verdsetter oss selv, gjør ikke andre gjøre det heller.

‍Vi begynner å savne oppmerksomhet

‍Vi synes ikke vi blir tatt på alvor

‍Vi blir lei av å bli tatt som en selvfølge

Går det ut over forholdet og kjærlighetslivet?

JA!!

D-e-r-f-o-r er det så viktig å få et godt forhold til mat.

Forholdet til mat og kropp gjenspeiles i kjærlighetslivet, eller sagt på en annen måte:

Du elsker som du spiser

La meg gi noen eksempler:

Vi som overspiser overskrider egne grenser. Det...

Tenk tilbake på den tiden du var forelsket.

Den spennende fasen med nærhet, moro og gode samtaler?

Øyeblikket dere endelig ble kjærester

…og så var dere inne i en ny fase med forpliktelser.

Hverdag kaller vi det.

Har du et ekstra godt hjerte for andre, er du omsorgsfull og hun ordner, fikser og trikser

Er så selvfølgelig å ta ansvar og sørge for at alle har det bra både hjemme, i vennegjengen og på jobb

Det føles naturlig å prioriterer andre før seg selv.

De rundt deg er heldig, men blir det verdsatt?

Kanskje har det blitt så selvfølgelig at dine behov er mindre viktig?

Er du som oss andre med ekstra godt hjerte, vil det oppstå savn i lengden.

Behovet for å bli sett, prioritert og anerkjent både for den vi er og innsatsen vi gjør.

Det er her vi feiler.

Fremfor å ivareta egne behov, blir vi mer og mer travle med alt vi...

Det er alltid sterkt når gruppedeltagerne oppdager at DE utfordringene de har, er helt normale og gjenkjennelige hos andre

Har du testet coaching?

Med en gang vi har satt ord på det som er vanskelig, flaut og skamfullt, mister DET mye av sin kraft. 

Alle har vi våre ting vi gjemmer og skammer oss over. 

Tidligere episoder og bemerkninger påvirker livet vårt hver dag.

Vi sørger for at ingen kan "ta" oss, eller kunne si DET om oss igjen. 

Bli vi tatt for "å være for mye", holder vi igjen

Ble vi tatt for å være egoistiske, er fokus på andre

Har vi blitt avvist når vi var lei oss og trengte trøst, blir vi tøffe og unngår å vise følelser

Ser du mønsteret? 

Ja, vi tar avstand fra det skamfulle vi har opplevd og gjør det motsatte.

Vi overkompenserer. 

Det fører til ubalanse, og skaper begrensninger...

Har du noen gang hørt deg selv si:

- Jeg forventer ingenting, for da blir jeg heller ikke skuffa...

Er svaret ja, er du en av mange‍‍‍‍

Ja, vi safer fordi vi vil unngå ubehagelige følelser, spesielt å bli avvist.

Det er en strategi, og en forsvarsmekanisme.

Men du, den tankegangen reduserer i liten grad risikoen for å møte disse følelsene.

Tvert i mot skaper strategien trøbbel.

Det du holder igjen, lagres og påvirker deg.

‍Det kommer til overflaten når du minst venter det i forma av sinne og eksplosjoner, eller…

‍Du blir mer og mer stille og tilbaketrukket. Det er som om livsgnisten slukkes litt og litt, og mange beskriver det som å føle seg nummen.

Kjenner du igjen en av dem, er dette til deg

Strategien gir ikke bare flere dårlige følelser, den hindrer forholdet du ønsker deg

Du har sikkert noen du kjenner som du synes er...

Er du aleine med tankene dine over tid, er det ikke de positive tankene som dominerer.

Nei, da finner du feil hos andre.

Den som er mest utsatt, er den som står deg nærmest.

Din kjære

- Jeg har sagt fra gang på gang, tenker du kanskje?

Mest sannsynlig tar du feil…

...fordi du sier ifra i affekt.

Betyr ikke at du nødvendigvis gråter eller skriker, men at du er følelsesmessig berørt.

Har du en klok kjæreste som kjenner deg, vil han forsøke å roe situasjonen.

Altså ha fokus på å dempe, fremfor å løse.

Dermed får han ikke med seg budskapet ditt.

Neste gang tilsvarende situasjon oppstår, skjer noe av det samme.

Du sier fra H-Ø-Y-E-R-E

Du sier fra oftere

Han jobber for å opprettholde harmonien.

Du begynner å tro at det er uløselig.

Mest sannsynlig tar du feil…

...fordi dere aldri får behandlet temaet seriøst....