Helt ærlig, er du som mange av oss, har du allerede missa på et eller flere av nyttårsforsettene dine før januar er over🙈

Kanskje du har...

🙋‍♀️Sagt til deg selv at du virkelig skal gjøre noe for å forbedre forholdet ditt, men har ikke tatt den viktige praten?

🙋‍♀️Tenkt at dette er året du skal finne den rette, uten at du har lagt en plan?

🙋‍♀️Planlagt endringer i jobbsituasjonen, men havna tilbake i gamle rutiner straks du var tilbake etter ferien?

🙋‍♀️Bestemt deg for å trene og spise sunnere, uten at du har kommet i gang?

…eller kanskje det nye året har sklidd over i det gamle uten at du har bestemt deg for noe som helst?

Du er ikke alene😇

Sannheten er at de fleste av oss er overveldet av tankekjør:

- Jeg orker ikke å ha det sånn, vi må kommunisere bedre…

- Hvordan skal jeg finne meg en kjæreste…

- Jeg skulle bytta jobb…

- Jeg skulle trent oftere…

- Jeg skulle spist sunnere…

- Jeg skulle gått ned 10 kilo…

Vi blir for utydelige.

Det stopper oss.

Slik går dagene, må...

Er du singel og ønsker deg kjæreste, er det ikke så selvfølgelig at du reelt er klar for det. Ubevisste kan du sabotere deg selv med tanker, vaner og manglende kunnskap og datingferdigheter. Se video og få 5 tips på veien til drømmedama eller drømmemannen❤

MINIKURS: Lær hvordan du skaper en attraktiv dating profil>>>

Har det oppstått en frustrasjon i forholdet, er det lett å leite etter feil for å bekrefte egne tanker og følelser.

Han sier noe feil.

Han gjør noe feil.

Ja, utseende er til og med feil.

Avstand oppstår og din kjære blir en motstander.

- Jeg har sagt fra gang på gang, tenker du kanskje?

Når det ikke når fram, er det fordi du sier ifra i affekt.

Betyr ikke nødvendigvis at du gråter eller skriker, men at du er følelsesmessig berørt.

Er kjæresten klok, vil han forsøke å roe situasjonen.

Altså ha fokus på å dempe, fremfor å løse.

Dermed får han ikke med seg budskapet.

Neste gang tilsvarende situasjon oppstår, skjer noe av det samme.

Du sier fra H-Ø-Y-E-R-E😠

Du sier fra oftere😤

Han jobber for å opprettholde harmonien.

Du er frustrert og begynner å tro at det er uløselig.

Mest sannsynlig tar du feil…

...fordi dere aldri får behandlet temaet seriøst.

Det dere egentlig trenger, er å snakke rasjonelt sammen.

Ønsker du mer oppmerksomhet, nærhet, hjelp til de vanskelige samt...

Å få et forhold til å fungere og ikke minst vare, er utfordrende.

Det kanskje aller viktigste i livet, tar vi som en selvfølge.

Vi har så mye å lære.

Denne gangen handler det om et tema som ofte dukker opp i parsamtaler.

Svigermorsproblematikk og ekspartnere som styrer i kulissene.

Begge deler handler om lojalitet og svik.

Den ene parten opplever å stå «mellom barken og veden», og velger bevisst eller ubevisst å lytte til den utenforstående fremfor egen partner.

Den såra opplever ikke å bli sett og hørt, og føler seg sviktet.

Han eller hun prøver å si ifra, men når ikke frem.

Frustrasjon oppstår, og det ender ofte med konflikt som skaper avstand.

Hvis den som føler seg sviktet ikke er urimelig, er dette et tillitsbrudd som truer forholdet.

Via forskning vet vi at svik ligger til grunn for de fleste mislykkede forhold, så det er viktig å ta problematikken på alvor.

Et velfungerende samliv forutsetter:

1. Lojalitet 

2. Forpliktelse

Det innebærer å sette partneren foran ...

Som relasjonscoach har jeg gjort noen oppdagelser💡

Jeg ser et mønster.

Den ene parten er mer frustrert i relasjonen enn den andre, og det har utviklet seg et uheldig samspillsmønster.

❗Kommunikasjonen har stoppet opp

❗Sexlivet er på vent

❗Det har oppstått avstand

Hun er frustrert fordi han tar seg tid til trening og aktiviteter han ønsker og trenger. I motsetning til henne som sørger for at alt er på stell både hjemme og ute.

Det tar på.

Hun er sliten når dagen er omme.

Når kvelden kommer synker hun ned i sofaen og slapper av med noe godt å spise.

Selvsagt er hun misfornøyd med de ekstra kiloene, men hun har ikke overskudd til å ta tak.

Ser du dynamikken?

Samspillsproblemer oppstår fordi de er ulike personligheter, og grunnleggende forskjellige i spennet mellom å tenke mest på seg selv (MEG) og mest på andre (ANDRE).

Begge vil den andre vel, og ingen av dem gjør noe annet enn det som er naturlig for dem.

Skal forholdet fungere, må begge bli mer balansert i spennet mellom MEG - ANDRE.

✔Han trenge...

- Jeg synes du har blitt så overlegen, sa han.

Det var seint på natta og festen var i ferd med å bryte opp. Endelig fikk han sagt det som hadde irritert han lenge.

Skjønte straks hva det handlet om😇

Han følte seg avvist.

Han hadde rett i at jeg hadde endret meg, men det handlet ikke om han. 

Når han kjente negative følelser, koblet han ubehaget til meg.

Greia er...

Har vi lang trening i å pakke vanskelig følelser under teppet, vil vi automatisk tenke at det er situasjonen eller personen som skaper de negative følelsene.

Noen, eller noe er feil.

I forholdet.

I nabolaget.

I familien.

Blant venner og på jobb.

Vi ender med å bytte kjæreste, jobb, venner og bolig.

Andre får "skylden" når vi ikke har det bra.

Det skaper begrensninger, og viktigst av alt:

Når ansvaret plasseres på andre, får vi ikke gjort noe med DET.

Dermed blir det opp til andre om vi har det bra eller ikke.

Smartere å ønske følelsene velkommen, for de blir ikke borte.

Nei, de ligger i underbevissthete...

At overvekt og jojo-slanking går ut over helsa vet vi, men hvor mye det påvirker livskvaliteten generelt og relasjonene spesielt, snakker ingen om.

Å gå opp og ned i vekt er IKKE et tegn på svakhet.

Tvert imot, kvinnene jeg jobber med har vært sterke ALT for lenge.

Det vi har felles, er et ekstra godt hjerte for andre❤

I vår iver etter å hjelpe, strekker vi oss langt og nedprioriterer egne behov.

Hormoner bringes ut av balanse.

Det fører til både småspising, cravings og behov for raske karbohydrater.

Slik fanges vi i jojo-fella.

Vi tenker at en ny kur er løsningen selv om vi har prøvd det meste i ulike varianter.

Nettopp det er selve problemet, for kurene opprettholder jojo-slankingen.

To avgjørende faktorer tar oss varig ned i vekt:

✅HORMONER - Sult- og metthetshormonene skal bringes i balanse. Har vi søtsug og cravings, er er det et tegn på at disse hormonene  ikke fungerer som de skal

✅HODET - Vi trenger å jobbe med det mentale. Rett og slett lære å spise som en natur...

- Droppe tanken på alt du skal, bør og må og gjøre det du virkelig har lyst til!

Nå er det ikke sikkert at du vet hva du har lyst til eller hva som gjør deg glad.

Akkurat det er helt naturlig.

Har fokus vært på barna, har du kanskje glemt å kjenne etter hva du selv trenger.

Er du som mange av oss andre med et godt hjerte, har du et e-k-s-t-r-a godt mammahjerte😍

Selv når barna blir store, har de førsteprioritet.

Som mamma er det lett å havne nederst på prioriteringslista, og vi har lang trening i å utsette egne grunnleggende behov.

Vi slurver med søvn, spiser i farta, utsetter dobesøk, dusjer på rekordtid og dropper treningsturen fordi det er så mye vi skal, bør og må.

Feilen koster oss dyrt, fordi de fysiologiske behovene vil kroppen sørge for å  dekke.

Vi kjemper en kamp mot kroppen fremfor å samarbeide med den.

Hormoner bringes i ubalanse og energien daler. 

Vi blir overvektige, slitne og utmattet. 

Da er vi ikke den vi ønsker å være😇

Vi som har gjort vårt beste for å...

- Jeg har ikke nyttårsforsetter, for jeg vil ikke ha enda mer dårlig samvittighet, sa Cathrine. 

Tenker du det samme, trenger du ikke bekymre deg for manglende nyttårsforsetter.

Neida, dropp gjerne forsettene.

...men, den dårlige samvittigheten, den skal du ta på alvor.

Noen tanker om hva som er viktig for deg og hvordan du ønsker å leve livet ditt, DET er også viktig.

Greia er...

Om du ikke bevisst, er det andres ønsker og behov du responderer på.

Da er du prisgitt kjæresten, mora di, dattera di, sjefen din eller venner og bekjente.

DET er aldri bærekraftig. 

På et eller annet tidspunkt vil du savne å bli sett, hørt og tatt på alvor😇

Du kan føle deg oversett, avvist, ubetydelig og frustrert når andre tenker og handler helt annerledes enn deg.

Overser du disse følelsene, popper de opp når du mist aner i form av kritikk, spydige kommentarer eller utblåsninger.

Følelsen etter en utblåsning, er ubehagelig🙈 

Skyld, skam og dårlig samvittighet... for ikke å snakke om å bli full...

Siste søndag i advent🕯🕯🕯🕯

Det nærmer seg den store dagen, den du har ventet på og forberedt.

Blanke juledager ligger foran deg🎄

Disse familiedagene du har store forventninger til.

Fridagene du skal tilbringe med dine nære og kjære.

Dagene dere skal kose dere s-a-m-m-e-n, om dere er så heldig å få det til i disse karantenetider😷

Forventningene om familiehygge er både en glede og en utfordring.

I 2021 er det ikke bare kjernefamilien som er samla rundt middagsbordet. 

Tante Tulla er der, hun som er misfornøyd med det meste. Onkel Olaf som alltid tar en akevitt for mye kommer i år også. Nye kjærester inkluderes, besteforeldre møter med nye partnere og x-er og y-er er invitert.

Du er den som skal sørge for at alle har det bra💗

Det kan være en umulig oppgave.

Familiedynamikken er den samme. Tante Tulla er den samme, og onkel Olaf kommer til å forsyne seg godt med akevitt.

Den eneste som kan endre din opplevelse og dine følelser, er DEG.

Du kan sørge for at du har det bra.

Ved ...