Når du opplever noe ubehagelig og vondt, så kan du velge å håndtere det på ulike måter. Det blir kanskje feil å snakke om valg, for det er ofte ubevisste mekanismer som trer i kraft – overlevelsesmekanismer.

En av dem er å pakke bort det vonde og holde unna de ubehagelige følelsene. Jeg pleier å sammenligne det med en badeball du holder under vann. Du må passe på den, for slapper du av, så spretter den til overflaten.

Og for deg som benytter denne strategien om og om igjen, du får mange badeballer og mye jobb med å holde dem under vann.

I uoppmerksomme øyeblikk, når du er sliten, når du er syk eller hvis du drikker alkohol, vil badeballene sprette opp. Alle følelsene du har holdt unna strømmer til overflaten, og du får det kjempetøft der og da.

Det som er verre er all den energien du legger i å holde badeballene nede i hverdagen, den...

Rett før helgen handlet avisoverskriftene om Sylvi Listhaug og det ene ordet som er så vanskelig å bruke. Justisministeren trengte flere forsøk før de politiske motstanderne aksepterte hennes beklagelse i Stortinget. Gang på gang måtte hun opp på talerstolen, og gang på gang måtte hun si:

- UNNSKYLD

Ja, hele 17 ganger brukte hun ulike varianter av ordet før hun kom med den nødvendige setningen som var forventet. Ja, for det er noen forventinger knyttet til en unnskyldning.

Hvis unnskyldningen skal ha en hensikt, så må den være uforbeholden. Det innebærer at den som mottar beklagelsen virkelig forstår hva du ber om unnskyldning for, og oppfatter at den er ekte. Så her er 3 råd til deg slik at du kan lære av justisministerens feil:

1. Vær tydelig – slik at mottakeren forstår hva du ber om unnskyldning for
2. Vær troverdig –...

Svigermorsproblematikk er et velkjent tema som det ofte harseleres med i ulike sammenhenger. Det vi hører mindre om offentlig, er utfordringer med ekspartnere som styrer i kulissene. I mange tilfeller er det snakk om maktutøvelse forbindelse med felles barn og samvær.

Begge deler handler om lojalitet og svik. Den ene parten opplever å stå «mellom barken og veden», og velger mer eller mindre bevisst å lytte til og lystre den utenforstående fremfor sin egen partner.

Den såra opplever ikke å bli sett og hørt og føler seg sviktet. Han eller hun prøver å si ifra, men når ikke frem. Frustrasjon oppstår og det ender ofte med konflikter som skaper avstand.

Hvis den som føler seg sviktet ikke er urimelig, så er dette et tillitsbrudd som truer forholdet. Når vi via forskning vet at svik ligger til grunn for alle mislykkede forhold, så er dette viktig å ta...

Jeg kan ikke huske sist gang jeg fikk et håndskrevet brev. I vår digitale verden med sms og e-post, så er det uvanlig. Det oppleves som litt gammeldags, og det krever mer av avsenderen fordi det må skrives pent og forståelig på første forsøk.

Derfor så har det en ekstra verdi å levere fra seg et håndskrevet brev. Mottakeren vet at det ligger omtanke og en ekstra innsats bak.

Hva med å overrekke kjæresten et håndskrevet brev?

Du kan ta fram penn og papir og skriv et kjærlighetsbrev. Hvis det er vanskelig å starte, så har jeg inspirasjon til deg her:

• Start med et tilbakeblikk på første gang dere møttes og hvordan du opplevde det
• Beskriv noen av de utfordringene dere har hatt, og hvordan dere har løst dem
• Fortell hva du setter pris på ved kjæresten din
• Si noe om hvor mye han eller hun betyr for deg.

Jeg garanterer deg og dere en...

Det skjedde igjen, sånn rett før jul. Det jeg har opplevd gjentatt ganger. Det jeg selv opplevde for om lag ti år siden. Det som endret livet til barna, meg, mannen min og familien vår. Det som skjer med halvparten av alle par.

Par som kunne hatt det godt sammen. Par som hadde tenkt å leve sammen, men som på en eller annen måte har fjernet seg fra hverandre, litt og litt - stille og rolig, eller mer høylytt og turbulent. Avstanden har blitt for stor, så stor at den eneste løsning som fremstår som den riktige er å flytte fra hverandre.

De skiller seg.

Det er kanskje rart at vi blir så overrasket over venner og bekjentes samlivsbrudd, for det skjer med omlag halvparten av oss. Det viser statistikken. Likevel så tror vi ikke at det skal skje akkurat oss og våre nære og kjære.

Det er naivt, er det ikke?

Å få et samliv til å fungere godt og sørge for at...

Nær halvparten av alle forhold ryker, og er det snakk om andregangsforhold så er oddsen dårligere. Statistikken blir ikke bedre, ikke før par begynner å prioritere forholdet sitt.

Selv bilen steller de fleste bedre med. Den pusses og stelles. Den er på jevnlig service, og er den eldre enn 4 år, så er den på regelmessig EU kontroll – sånn for å sikre at det ikke oppstår farlige feil.

Selv staten tar ansvar for at det ikke skal oppstå alvorlige feil - når det gjelder bilen.

Hvem tar ansvar for at det ikke skal oppstå alvorlige feil med forholdet sitt?

Få jeg kjenner, hva med deg?

Du også kjenner noen som nylig har gått hvert til sitt, gjør du ikke? Solide par som hadde t-e-n-k-t å bli gamle sammen.

Ja, for det er det som er så underlig. Som par så t-r-o-r vi at vi skal leve sammen livet ut, men få gjør noe bevisst og systematisk for...

1. Fokuserer du på fravær og mangler som fremkaller dårlige følelser?

Tenker du ofte på hva du mangler og savner? Ingen kjæreste å feire høytider med, ingen å delta på aktiviteter med, ingen du kan oppleve nærhet med? Sjekker du telefonen ofte og savner SMS og mail? Da fokuserer du på det du mangler fremfor det du ønsker.

Endring: Fokuser på det du ønsker

Skap det kjærlighetsforholdet du drømmer om i tankene dine. Beskriv forholdet: Hva ønsker du at dere skal gjøre? Hva ønsker du å få, og hva ønsker du å gi?

Lag bilder i hodet ditt med gode opplevelser og situasjoner. Disse bildene som fremkaller gode følelser henter du fram når ønsket om en partner dukker opp. Da smiler du fremfor å kjenne den dårlige magefølelsen.

2. Er du for tolerant, åpen og uklar slik at...

Har du tid?

-Tid som ikke er planlagt?
-Tid til å kjenne etter og gjøre det du har lyst til?
-Tid til å nyte med alle sansene. Nyte syn, lukt, smak og lyd. Føle velvære?
-En følelsen av å leve livet, fremfor å være i levende live?

Kanskje du svarer: «Ja, innimellom,» eller «Svært sjeldent». Da er du er ikke alene. De fleste har travle perioder i livet da alt går på autopilot og det er snakk om å overleve fra oppgave til oppgave. Perioder du gjennomfører det som blir forventet av deg, eller det du tror blir forventet av deg både når det gjelder jobb, venner og familie.

Det går en stund, men du vil på et eller annet tidspunkt føle deg utilfreds, mellomfornøyd og kanskje misfornøyd med eget liv. Poenget er at de travle periodene ikke må bli for lange. Du må hente deg inn, oppsøke velvære og glede for å...

Det verker et sted i magen,
matlyst og tiltakslyst forsvinner.
Du vil bare være alene.

Du husker alt det hyggelige dere gjorde sammen og alt som var bra, faktisk så husker du BARE det positive.

Du begynner å tvile….

Var det riktig?

Det blir verre når du får høre eller se, og du forstår at eksen går videre. Han eller hun opplever de samme stedene, og gjør de samme tingene som dere gjorde - med en ny!

Det gjør vondt,
likevel må du se og studere,
bare en liten sjekk på Facebook,
enda en gang
og smerten i magen inntreffer med større kraft.

Det er nå varsellampene bør begynne å blinke!

Det er nå du bør koble inn de rasjonelle tankene, for å kunne ta de riktige beslutningene. Gode valg som rykker deg nærmere det livet og det forholdet du ønsker deg, involverer ALLTID en samhandling og en balanse mellom tanker og følelser. Nå er tiden inne...

Er du klar for en kjæreste?

Ja, reelt klar?

Du ønsker det virkelig.
Du har tro på at du kan finne «Den Rette».
Du har tid og plass til en kjæreste i livet ditt.
Du har lagt tidligere forhold bak deg.
Du verdsetter deg selv slik at andre kan elske deg.
Du vet hva du ønsker å få og gi.
Du er villig til å satse fullt og helt - med risiko for å bli såra.

Kan du svare ja?

Eller vil du bruke litt tid på å kjenne etter. Det er kanskje noen usikkerhetsmoment der, noe som skurrer og hindrer deg i å oppnå det forholdet du ønsker deg. Noe som gjør at du går i ring igjen og igjen, og kommer tilbake til start i stedet for å nå målet ditt.

Prøv å identifiser ditt skurr, for det ødelegger for deg. Hvis du ønsker deg en kjæreste uten å være klar for det, kan du møte så mange potensielle partnere du bare vil. Du...